Myśli, artykuły, wynalazki, cywilizacja

Inne ponadczasowe

Leczenie nerwicy – od czego zacząć?

W zależności od rodzaju nerwicy, jej siły i skali, leczenie nerwic może polegać albo na stosowaniu technik zmniejszających skalę napięcia i stresu, albo na terapii psychologicznej czy nawet psychiatrycznej. Zanim jednak do tego dojdzie, warto zwrócić uwagę na podstawowe metody wspierania w leczeniu nerwic i zaburzeń lękowych.

Jak walczyć z nerwicami?

  • Trening autogenny Schultza – połączenie metod jogi i medytacji
  • Zmiana ubrania na luźne, wygodne, przymknięcie oczu, powolne oddychanie i koncentrowaniu się na relaksie
  • Stosowanie napisania i rozluźniania grup mięśniowych – fachowo jest to tzw. progresywna relaksacja Jacobsona
  • Medytacja Mindfulness – ucząca skupienia się wyłącznie na jednym odcinku rzeczywistości, z wyłączeniem z myśli tego co było i co dopiero może się zdarzyć
  • Codzienne uprawianie sportu na łonie natury
  • Umiejętnie stosowane techniki relaksacyjne
  • Techniki uspokajania oddechu
  • Metody rozluźniania organizmu np. poprzez zestawy ćwiczeń relaksujących

Na koniec, pamiętajmy by zawsze przed rozpoczęciem leczenia, zasięgnąć porady lekarza.

Leave a Reply

Linki w komentarzach mogą być wolne od atrybutu nofollow.