Myśli, artykuły, wynalazki, cywilizacja

Sprzęty i produkty

Hormon wzrostu – co to?

Pewnie już nie raz chodząc na siłownię każdy z nas zastanawiał się, dlaczego nasze mięśnie „rosną” tak wolno. Przyczyn może być co najmniej kilka jednak najprawdopodobniej jest to spowodowane zbyt niskim poziomem hormonu wzrostu w naszym organizmie.

Jednym ze sposobów na poradzenie sobie z tym problemem może być regularne zażywanie odżywek, które wspomogą podniesienie się poziomu tego hormonu. Istnieją również naturalne sposoby, jednak nie są one tak bardzo popularne. Hormon wzrostu jest jednym z najważniejszych hormonów w obrębie kulturystyki. Występuje on naturalnie w organizmie każdego, a więc skąd można mieć pewność, że akurat nam go brakuje? Aby podnieść efekty treningów należy podnieść poziom tego hormonu, bo jak wiadomo organizm zawsze produkuje ograniczone ilości. To właśnie aktualny stan tego hormonu w naszym organizmie warunkuje to, czy efekty treningów na siłowi będą większe, bądź mniejsze. Co dokładniej daje nam wysoki poziom hormonu wzrostu? Przyczynia on się do zwiększenia masy mięśniowej, ale co ważne zazwyczaj jest on wykorzystywany najbardziej przez zawodowców. Naturalnym sposobem na podniesienie poziomu tego hormonu jest oczywiście odpowiednia dieta; przede wszystkim należy dostarczać odpowiednią ilość kalorii oraz jak najbardziej starać się jeść pełnowartościowe źródła białka. Drugim ze sposobów poniekąd oczywistym jest wystarczająca regeneracja. Należy sypiać minimum 7 godzin dziennie, gdyż ok. 70% hormonu wzrostu wytwarzane jest właśnie w trakcie snu. Inne sposoby na produkcję tego hormonu to:

– unikanie dużych dawek alkoholu,

– wykorzystywanie czasu wolnego w ciągu dnia na sen,

– zdrowa dieta, a co za tym idzie; jedzenie warzyw,

– intensywne treningi,

– unikanie całkowitej utraty sił podczas treningu,

– dodatkowa suplementacja odpowiednimi witaminami i minerałami,

– mały posiłek przed treningiem oraz jak najbardziej wartościowy po nim,

– jak najczęstsze spożywanie dużych dawek węglowodanów.

Leave a Reply

Linki w komentarzach mogą być wolne od atrybutu nofollow.