W zależności od rodzaju nerwicy, jej siły i skali, leczenie nerwic może polegać albo na stosowaniu technik zmniejszających skalę napięcia i stresu, albo na terapii psychologicznej czy nawet psychiatrycznej. Zanim jednak do tego dojdzie, warto zwrócić uwagę na podstawowe metody wspierania w leczeniu nerwic i zaburzeń lękowych.
Jak walczyć z nerwicami?
- Trening autogenny Schultza – połączenie metod jogi i medytacji
- Zmiana ubrania na luźne, wygodne, przymknięcie oczu, powolne oddychanie i koncentrowaniu się na relaksie
- Stosowanie napisania i rozluźniania grup mięśniowych – fachowo jest to tzw. progresywna relaksacja Jacobsona
- Medytacja Mindfulness – ucząca skupienia się wyłącznie na jednym odcinku rzeczywistości, z wyłączeniem z myśli tego co było i co dopiero może się zdarzyć
- Codzienne uprawianie sportu na łonie natury
- Umiejętnie stosowane techniki relaksacyjne
- Techniki uspokajania oddechu
- Metody rozluźniania organizmu np. poprzez zestawy ćwiczeń relaksujących
Na koniec, pamiętajmy by zawsze przed rozpoczęciem leczenia, zasięgnąć porady lekarza.
Leave a Reply